Q1:健身早餐吃什么好
健身最佳的锻炼时间是下午3点-7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的,。正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好,看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大,主要就是面包,蛋清,土豆,香蕉,牛肉,鸡肉……
Q2:求健身高手告诉我早餐吃什么 中餐吃什么 晚餐吃什么
增肌饮食计划(参考)
早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白)
加餐zhidao10:00,面包两片,橙汁一杯
午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量
加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml
训练16:00,
晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量
注:高蛋白,低脂内肪,碳水化合物充足。维生素,矿物质适量,多饮
水。
健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬
菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛容肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)
Q3:健身的人早餐吃什么最好
不讨厌喝牛奶百的话 早餐牛奶一杯鸡蛋2个一片起司.
理想早餐度应该含有精益蛋白质(lean protein)、碳水化合物和健康的脂肪。其中问,脂肪帮助人体保持饱足答感,碳水化合物能提供快速能量补充身体所需,而蛋白质则帮助肌肉版修复和生长,而且消化较慢,可以让人不容易变权饿。
Q4:健身早餐吃什么
没有必要太过于注意饮食的,注意蛋白的摄入量就可以了。 早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以 运动前吃东西的话,起码得半小时以前吃吧(我说的是稍微垫一下肚子,不是正餐),刚吃完运动的话,容易得盲肠炎。 运动后一般补充蛋白,像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的,运动后半小时因为吃最佳,睡前吃效果也不错。蛋黄的话,一天一个就差不多了,蛋黄胆固醇含量高。 还有一点,不要忽略了碳水的摄入哦,碳水也很重要的。
Q5:健身时早餐应该吃什么?
健身餐系列|早餐增肌吃什么?
早餐重在营zd养和开启一天的好心情,
选择喜欢的食物,吃的热量高一点问题不大
严格减脂的肌友可以控制黄油、奶油以及花生酱的份量。
给小囚一片吐司
还你整天好心情
1
牛油果+奶酪专碎+石榴
2
树莓+奶酪
3
哈密瓜+核桃碎+奶酪+龙舌兰蜜
哈密瓜是不是很像三文鱼
4
香蕉片+杏仁酱+鼠尾草籽
淋上蜂蜜也不错
5
芹菜+葡萄干+花生酱
混搭好味道
6
鹰嘴豆泥属+太阳蛋
7
奶酪+醋渍草莓+毛豆
想尝试醋渍草莓吗?
8
奶酪+菠萝片+腰果碎
9
甘蓝+蛋饼
10
奶酪+无花果+芝麻
11
奶酪+芒果+新鲜青柠汁
青柠汁加少许柠檬皮屑和盐,口感更棒
12
牛油果泥+毛豆+豆苗+新鲜青柠汁
纯天然绿色食品
13
奶酪+梨+蜂蜜
14
鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴
15
鹰嘴豆泥+番茄片+太阳蛋
16
切片奶酪+杏仁片+蜜枣
17
葵花籽酱+李子+亚麻籽
18
奶酪+苹果+蜂蜜
19
番茄酱+水波蛋+芝士碎
20
泡菜+水煮蛋+黑芝麻
韩国料理噢~
你喜欢哪一款?
拿起你手中的食材
随心搭配噢~
Q6:健身期间早餐可以吃什么
早餐建议: 7点-8点左右早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点)。蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清。脂类坚果:2个核桃。蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果。营养补剂:善存片一片。 10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃。