富含维生素d的食物排行榜
更新时间:2021-12-22
答案:以下是富含维生素D的食物排行榜:1. 蘑菇:蘑菇是一种天然的维生素D食物,特别是野生蘑菇。每100克野生蘑菇中含有1,136国际单位的维生素D。2. 鱼肝油:鱼肝油是最丰富的维生素D来源之一。每100克鱼肝油中含有10,000至50,000国际单位的维生素D。3. 鲑鱼:鲑鱼是另一种富含维生素D的鱼类。每100克鲑鱼中含有360至600国际单位的维生素D。4. 鸡蛋黄:鸡蛋黄也是一种富含维生素D的食物。每100克鸡蛋黄中含有21国际单位的维生素D。5. 奶制品:牛奶、酸奶和奶酪等奶制品也是维生素D的良好来源。每100克牛奶中含有50至70国际单位的维生素D。6. 菠(bō)菜(cài):菠(bō)菜(cài)是一种富含营养素的蔬菜,每100克菠(bō)菜(cài)中含有13国际单位的维生素D。7. 蘑菇干:蘑菇干是一种非常适合素食者的食品,每100克蘑菇干中含有2,300国际单位的维生素D。注意:维生素D的摄入量应该控制在适当范围内,过量摄入可能会对健康产生负面影响。建议在医生或营养师的指导下摄入。