常吃核桃的好处和坏处
更新时间:2021-02-05
答案:常吃核桃的好处包括:1. 保护心脏:核桃富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,减少心血管疾病的风险。2. 促进消化:核桃富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,防止便秘。3. 有益肝脏:核桃中的多酚类物质有助于清除体内自(zì)由(yóu)基,减轻肝脏负担,保护肝脏健康。4. 提高免疫力:核桃富含维生素E、锌等营养素,有助于提高免疫力,预防感染。5. 有助于减肥:虽然核桃富含脂肪,但这些脂肪酸是有益的脂肪,能够让人更快地感到饱腹,减少进食量,有助于减肥。常吃核桃的坏处包括:1. 高热量:虽然核桃富含有益的营养素,但其热量也比较高,过量食用容易导致体重增加。2. 过敏反应:有些人对核桃过敏,会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等反应。3. 导致口腔溃疡:过量食用核桃容易导致口腔溃疡,影响口腔健康。4. 导致消化不良:过量食用核桃容易导致消化不良,包括腹胀、腹泻等症状。