维生素b2的作用及功能能长期吃吗
更新时间:2021-11-13
答案:维生素B2(核黄素)是一种水溶性维生素,具有许多重要的生理功能,包括:1. 参与能量代谢:维生素B2是构成两种重要酶的组成部分,这两种酶参与能量代谢,帮助身体从食物中提取能量。2. 维持皮肤和黏膜健康:维生素B2对皮肤和黏膜细胞的生长和维护有重要作用。3. 抗氧化作用:维生素B2具有抗氧化作用,能够帮助身体清除自(zì)由(yóu)基,保护细胞免受氧化损伤。4. 改善视力:维生素B2对眼睛健康有益,能够改善视力,预防白内障等眼部疾病。长期适量地摄取维生素B2是安全的,因为它是一种水溶性维生素,过剩的维生素B2会随尿液排出体外。建议成年人每天摄取的维生素B2的量为1.1-1.3毫克。如果有特殊情况需要补充维生素B2,可以在医生或营养师的指导下进行。