秋季养生的16个小常识
更新时间:2021-02-14
答案:1. 多吃蔬菜水果,保证营养均衡;2. 喝温水,不要喝过凉或过热的水;3. 睡眠充足,保证每天7-8小时的睡眠时间;4. 多晒太阳,补充维生素D;5. 常做有氧运(yùn)动(dòng),如散步、慢跑等;6. 少吃油腻、辛辣食物,避免引起消化不良;7. 多喝汤水,如绿豆汤、冬瓜汤等;8. 避免熬夜、过度劳累;9. 多吃海鲜,补充蛋白质和微量元素;10. 坚持按(àn)摩(mó),促进血液循环;11. 喝一些中药调理身体,如枸杞、黄芪等;12. 避免过度吸烟和饮酒;13. 洗澡水温不宜过高,避免刺(cì)激(jī)皮肤;14. 多喝热茶,具有祛寒、暖身的作用;15. 多吃核桃、杏仁等坚果,补充脂肪和蛋白质;16. 多和家人朋友交流,保持良好的心态。