便秘吃什么见效快
更新时间:2021-09-11
答案:便秘可以通过以下饮食调整来缓解:1. 多喝水:饮足够量的水有助于软化粪便,使其更容易排出体外。2. 多吃高纤维食物:如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、豆类等,这些食物可以增加肠道蠕动,促进排便。3. 饮用温水或温开水:空腹时饮用温水或温开水可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。4. 多吃发酵食品:如酸奶、酸菜、酸豆角等,这些食品富含益生菌,有助于增加肠道菌群,改善便秘。5. 少吃糖类食品和高脂肪食品:这些食品容易引起肠胃不适,导致便秘加重。6. 适量运(yùn)动(dòng):适量的运(yùn)动(dòng)可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。