便秘怎么调理偏方大全
更新时间:2021-03-20
答案:以下是一些便秘调理的偏方:1. 饮水充足:每天喝足够的水可以帮助软化粪便,促进肠道蠕动。建议每天至少喝8杯水。2. 摩腹法:每天早晚用手指沿着肚脐顺时针方向轻揉腹部,可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。3. 饮食调理:增加膳食纤维摄入量,多吃新鲜水果、蔬菜、全麦面包等高纤维食物。同时,减少高脂肪、高糖、高蛋白的食物摄入。4. 治疗便秘的食物:芹菜、苹果、柚子、木瓜、蜂蜜、黑枣等具有通便作用的食物。5. 运(yùn)动(dòng):适当的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运(yùn)动(dòng)方式。6. 中药调理:常用的中药调理便秘有大黄、枳壳、芒硝、决明子等。请注意,以上方法仅供参考,如果便秘严重或持续时间较长,建议及时就医。